后腰打法（ = ）后腰打法教学视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后腰打法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍后腰打法的解答，让我们一起看看吧。

乒乓球基础知识——几种基本步法？

（一） 单步

1、 移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。　　

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

（二） 跨步

1、移动方法 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。　　

2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三） 并步

1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

（四） 跳步

1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

（五）交叉步

1、 移动方法

以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。　　

2、 实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

泰拳基本功训练方法？

我就是练泰拳的 我可以告诉你 泰拳的基本功 如果你刚入门的话不宜开始猛练骨头 要循环渐进锻炼拳头的硬度 用拳头做俯卧撑20个到30个为一组 一天练习3到五组就可以 适当的打沙袋 当你感觉到拳头变硬了的时候一般一个月左右就可以了 就可以去打缠绳树干了锻炼膝盖的硬度 谁说刚开始就用膝去撞树我就干死他 刚开始是双膝跪在地上用膝盖支撑全身的重量慢慢改为单膝 然后是撞沙袋最后才是撞树泰拳的扫腿是用腰部带动胫骨去扫 但是首先你的腿部胫骨要练习的变硬 刚开始用木棍慢慢滚压胫骨练习一段时候后 加大力度 当你感觉到可以了的时候可以用木棍慢慢敲击逐渐加大力度然后你就可以去扫提沙袋最后是扫踢缠绳树干 （一定要慢慢来 刚开始力度不能过大慢慢加大）还得跑步 跑步是锻炼身体的耐力的 早晚各跑一次一次3公里左右就可以了 一定还要进行相关的柔韧训练 以上就是我刚开始练习泰拳时候的训练希望对你有些帮助

泰拳的基功；力量、抗击力、体能。泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。这些招式是非常好学的，但要打出一拳一脚有足够的杀伤力，必须有力量，力量训练常用的办法有；

1、上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2、躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐

3、下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲抗击力在泰拳的对抗中也是非常重要的内容之一，两人对抗常会击打到手的骨骼，对方也用手脚攻击你，这时就需要强大的抗击打能力。1、对头面部、躯干都、腹部、手臂、大小腿入胫骨的排打 法。如自带拳套，或让同伴戴拳套轻拍或逐渐加力排拍踢打上述 部位或以脚靶排打腹部。

2、实心球练习法。此练法主要用来发展选手的腹部力量， 增强胸、腹部及肋部的抗击打能力。空心球重量一般为2.5公 斤。两人一组，练习者双腿并拢仰卧，双手 交叉抱于头后，收紧下颌，将头尽量抬离地面。同伴则双腿分开 站于习者臀部两侧，双手持实心球一个，依训练之需，分别做让 ，球自然下落，或用力掷下的动作，击打习者胸、腹、肋部各部收 吸。习者在球落下即将击中瞬间，应迅速收腹，收腿(大小腿之 间夹角约为45度)同时以鼻呼气抗打。体能是技术的保证；1 长跑：5公里，负重沙袋5公斤，20分钟左右。用途：锻炼耐力，跑是一切功夫的基础，时间空闲建议10。2 跳绳：跑完跳绳放松运动，10分钟左右。用途：锻炼协调步法，增强髋关节灵活性，加快出腿速度频率。

实况足球中，哪个教练的4231阵型是双后腰配置？克洛普除外？

4231阵型是比较流行的全攻全守的打法。配置四后卫，双后腰，三个攻击型中型加一个单前锋。西甲联赛皇家马德里队2001年至2002年主教练文森特.德尔.博斯克就使用4231阵击，当时球队拥有巨星齐达内，罗纳尔多等球员，这套阵容攻击力非常强悍。除了国外俱乐部，中超也有多个球队使用4231阵型打法。比如:里皮执教广州恒大期间，使用4231阵型，2013年亚冠联赛对阵j联赛球队柏太神比赛中调整为4231阵型。

到此，以上就是小编对于后腰打法的问题就介绍到这了，希望介绍关于后腰打法的3点解答对大家有用。